La gestion du stress

NOUVEAUTÉ 2015

Objectif

  • Comprendre le stress et ses mécanismes.
  • Développer des réponses personnelles aux symptômes provoqués par le stress.
  • Acquérir des méthodes pour mieux appréhender des situations stressantes dans le cadre du bénévolat et Apprendre à se relaxer et à récupérer de façon rapide et efficace.

Contenu

Qu’est-ce que le stress ?

  • Définition
  • Que se passe-t-il dans mon corps lors d’un stress ?
  • La biologie du stress

Les conséquences du stress

  • Exercice : J’apprends à respirer
  • Test : Suis je stressé(e) ?

Mes réactions face au stress

  • Les causes du stress : Je repère mes agents stresseurs
  • Exercice : qu’est-ce que je mets en place quand je me sens stressé(e) ?
  • Exercice : comment récupérer et se détendre rapidement

Je prends soin de mon stress, je prends soin de mon corps, de mon alimentation, de mon sommeil, exercices physiques..

  • J’apprends à gérer mon temps
  • J’apprends à dire non
  • Je vis le moment présent : exercice de respiration

Quelles sont mes ressources ?

  • Comment et quand mettre en place les techniques acquises au cours de la formation

 

Public :

Bénévoles des Blouses Roses exerçant au sein des établissements de santé et accompagnant les hospitalisés

Intervenant(s) :

Infirmère diplômée en sophrologie

Durée :

1 jour

Tarif :

Nous consulter

Dates des prochaines sessions :

Nous consulter

En savoir + :

Delphine COENS : delphine.coens@aymara.fr