Objectif
- Comprendre le stress et ses mécanismes.
- Développer des réponses personnelles aux symptômes provoqués par le stress.
- Acquérir des méthodes pour mieux appréhender des situations stressantes dans le cadre du bénévolat et Apprendre à se relaxer et à récupérer de façon rapide et efficace.
Contenu
Qu’est-ce que le stress ?
- Définition
- Que se passe-t-il dans mon corps lors d’un stress ?
- La biologie du stress
Les conséquences du stress
- Exercice : J’apprends à respirer
- Test : Suis je stressé(e) ?
Mes réactions face au stress
- Les causes du stress : Je repère mes agents stresseurs
- Exercice : qu’est-ce que je mets en place quand je me sens stressé(e) ?
- Exercice : comment récupérer et se détendre rapidement
Je prends soin de mon stress, je prends soin de mon corps, de mon alimentation, de mon sommeil, exercices physiques..
- J’apprends à gérer mon temps
- J’apprends à dire non
- Je vis le moment présent : exercice de respiration
Quelles sont mes ressources ?
- Comment et quand mettre en place les techniques acquises au cours de la formation