Objectif

• Comprendre le stress et ses mécanismes.
• Développer des réponses personnelles aux symptômes provoqués par le stress.
• Acquérir des méthodes pour mieux appréhender des situations stressantes dans le cadre du bénévolat et Apprendre à se relaxer et à récupérer de façon rapide et efficace.

Contenu

Qu’est-ce que le stress ?

• Définition
• Que se passe-t-il dans mon corps lors d’un stress ?
• La biologie du stress

Les conséquences du stress

• Exercice : J’apprends à respirer
• Test : Suis je stressé(e) ?

Mes réactions face au stress

• Les causes du stress : Je repère mes agents stresseurs
• Exercice : qu’est-ce que je mets en place quand je me sens stressé(e) ?
• Exercice : comment récupérer et se détendre rapidement

Je prends soin de mon stress, je prends soin de mon corps, de mon alimentation, de mon sommeil, exercices physiques..

• J’apprends à gérer mon temps
• J’apprends à dire non
• Je vis le moment présent : exercice de respiration

Quelles sont mes ressources ?

• Comment et quand mettre en place les techniques acquises au cours de la formation